Taller de prevención de recaídas: Auto-instrucciones para la prevención de recaídas | CITA Saltar al contenido

Llamada confidencial

937 91 80 08
mascotas

TRAE TU MASCOTA

Taller de prevención de recaídas: Auto-instrucciones para la prevención de recaídas

Las auto-instrucciones son una técnica cognitiva diseñada originalmente por Meichenbaum, en 1969, y forman parte de lo que él llamaba entrenamiento en auto-instrucciones.

La técnica en sí es algo distinta de la propuesta que aquí va a trabajarse, aunque el objetivo será el mismo.

Las auto-instrucciones ayudan a modificar el diálogo interno de la persona, para facilitar el poder afrontar una determinada tarea, situación o acontecimiento.

En nuestro caso, las auto-instrucciones nos permitirán mantener el control ante una situación en la podríamos sufrir una recaída.

Se trata de formular frases cortas, enfocadas –principalmente- hacia las consecuencias negativas que experimentaré si recaigo. Por ejemplo: ‘Si tomo una raya, me sentiré culpable y entraré otra vez en el bucle’.

Estas consecuencias serán acontecimientos que tengan un efecto lo suficientemente impactante a nivel emocional como para que puedan ayudarme a frenar la acción de consumir en un momento dado.

Cuando te encuentres en una situación de riesgo, cuando sientas que estás tomando una decisión arriesgada aparentemente irrelevante, utiliza las auto-instrucciones, pon en marcha tu diálogo interno.




    Autor: Dr. Josep Mª Fàbregas

    Especialista en adicciones y director psiquiatra del centro de adicciones y salud mental Clínicas CITA. Inicié mi carrera profesional en el Hospital Marmottande París, donde trabajé con el Profesor Claude Olievenstein. Posteriormente me trasladé a Nueva York y, tras varios años de experiencia profesional, en 1981 fundé CITA (Centro de Investigación y Tratamiento de las Adicciones) con el objetivo de desarrollar un modelo de comunidad terapéutica profesional, el cual lleva 32 años en funcionamiento.

    Entradas relacionadas

  • Categorías