ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ: НЕЙРО-ГИМНАСТИКА Skip to content

ASISTENCIA 24H

PREGÚNTANOS

937 918 008

INFORMACIÓN: 937 918 008

LLAMADA GRATUITA

ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ: НЕЙРО-ГИМНАСТИКА

20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОДЕРЖАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА В ПОРЯДКЕ

Мозг, для хорошей работы так же нуждается в тренировках, как и наше тело нуждается в тренажерном зале,чтобы быть здоровым и полным энергии.

На протяжении многих лет, мозг теряет свой производительный потенциал и, если вы не тренируете его, начинает «глючить». Американский нейробиолог Ларри Кац , автор книги ” Держите свой ​​мозг живым “, создал,так назваемую, нейро-гимнастику, рутинные специальные упражнения для работы мозга.

Теория Каца базируется на том, что , как организм нуждается в полном и сбалансированном развиватии, так и мозг нуждается в тренировках и стимуляции. Общепринято, например, что некоторые рутинные процедуры осуществляются механически и даже подсознательно. Цель нейро- гимнастики состоит в том , чтобы стимулировать пять чувств упражнениями, вынуждая нас уделять больше внимания на действия, которые мы выполняем ежедневно, что улучшает нашу силу внимания и память. Не добавлять новые виды деятельности в наш режим дня, а выполнять их по другому, не так как мы делаем это обычно.

Нейро-упражнения помогают развивать двигательные и умственные способности, которые мы спользуем в нашей повседневной жизни , хотя они и не имеют отношения к памяти.

КАК РАБОТАЕТ НЕЙРО-ГИМНАСТИКА

Нейро-гимнастика включает в себя перемену последовательности некоторых общих движений в нашей повседневной жизни. Это меняет наше восприятие без изменений нашей рутины. Цель состоит в том , чтобы сознательно запустить действия , которые генерируют эмоциональные и умственные реакции. Упражнения могут быть от чтения в обратном направлении, до приветствования соседа, который никогда не здоровается по утрам в лифте. Нейро- рутина влияет на физические, эмоциональные и умственные аспекты нашего тела. Это те привычки , которые помогают стимулировать производство питательных веществ в мозге, развивая его клетки и делая его более здоровым ” .

Чем больше будет натренирован ваш мозг, тем он будет более изысканным. Нейро-гимнастика не требует крайних мер : вместо участия в математической олимпиаде с её десятками формул, попробуйте просто ходить с закрытыми глазами или одеваться при выключенном свете. Цель гимнастики заключается в изменении обыденных процедур, чтобы “усилить” память. Поэтому желательны упражнения такие как: перевернуть рамки с фотографиями, изменить маршрут на работу и т.д.

РОЛЬ ЧУВСТВ

Программа предусматривает ввести в практику нейро-упражнения для мозга, которые не принадлежат рутине дня, используя различные комбинации чувств (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух), в дополнение к чувствам, связанными с эмоциями и социализацией. В упражнениях используются пять чувств, для стимуляции естественного стремления мозга ассоциациировать различные типы информации.

УПРАЖНЕИНИЯ ДЛЯ ТЕЛА 40 ЛЕТ И МОЗГА 20ти

Neuróbica не вернёт ваш мозг в возраст 20 лет, но может помочь вам получить доступ к архиву воспоминаний. Мы не можем увеличить нашу интеллектуальную силу, но с помощью упражнений можно активировать те области мозга, которые перестают быть использованными из-за отсутствия тренировок. Единственный способ стимулировать мозг, это тренировать его. Тот, кто всегда заботится о своём мозге, снижает вероятность заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

ОБУЧЕНИЕ ШАГ ЗА ШАГОМ

Задача нейро-гимнастики состоит в том, чтобы делать всё вопреки автоматическим действиям, заставляя мозг применять дополнительные усилия. Например:

1- Носить часы на противоположной руке или перевернув их снизу вверх.

2- Передвигаться задним ходом по вашему дому .

3- Одеваться с закрытыми глазами .

4- Стимулировать вкус, пробовать другие продукты .

5- Читать или смотреть фотографии перевернув их с головы на ноги, сосредоточив внимание на деталях, которых раньше вы не замечали.

6- Поставить часы напротив зеркала, чтобы видеть время в обратном направлении.

7- Использовать компьютерную мышь на другой стороне стола.

8- Писать или чистить зубы левой рукой, или правой если вы левша.

9- Выбирать другие маршруты направляясь на работу.

10- Произведите небольшие изменения в ваших привычках , превращая их в вызов для вашего мозга.

11- Просмотрите журнал, найдите картинку, которая привлекает ваше внимание. Затем подумайте о 25 прилагательных , которые, как вы считаете, могут описать образ или сфотографированную тему.

12- В ресторане, попытайтесь определить ингредиенты блюда, которое вы выбрали, и сосредоточьтесь на более тонких вкусовых качествах продуктов.

13 – При входе в зрительный зал, попытайтесь выяснить, сколько занятых мест на правой стороне и сколько слева. Посмотрите на детали отделки и перечислите их с закрытыми глазами.

14 – Выберите фразу из книги и попытайтесь сформировать другую фразу, используя те же слова .

15 – Попробуйте поиграть в игру или заняться другим делом,которое является для вас новым.

16- Купите ребусы и головоломки и попытайтесь вписать правильные части как можно быстрее, засекая время . Повторите упражнение, чтобы увидеть свой ​​прогресс в скорости.

17- Запоминайте закупочный список.

18- Запоминайте каждый день новое слово из словаря и пытайтесь использовать его в своих повседневных разговорах .

19 – Как только проснётесь, слушайте новости по радио и телевидению, а чуть позже составляйте список с наиболее важными из них.

20 -Когда читаете какое-либо слово придумайте еще пять, которые начинаются с той же буквы .

СИТА лечения зависимостей.

В Центрах СИТА мы более тридцати лет занимаемся лечением зависимостей. Наш метод работы аккредитован высоким уровнем удовлетворенности наших клиентов. В Терапевтических Центрах в Досриус (30 мин от Барселоны) и в самом городе, более семидесяти профессиональных сотрудников формируют состав одного из координационных центров лечения зависимостей в Испании и Европе. Если вы хотите узнать больше о нас, вы можете посетить веб-сайт Клиники СИТА.(www.clinicascita.com) Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, вы можете связаться с нами, заполнив контактную анкету на сайте или по телефонам +34 93 791 80 80, +34 93 791 80 0