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Práctica de meditación Mindfulness en Clínicas CITA, centro de desintoxicación.

En centro de desintoxicación CITA Clínica está introduciendo nuevas terapias complementarias y opcionales dirigidas a facilitar el proceso terapéutico y a incrementar la salud y el bienestar de nuestros pacientes. La meditación Mindfulness es una de ellas.

 ¿Qué es la meditación Mindfulness?

La meditación puede ser definida de varias maneras:

  • Como un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
  • Como un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
  • Como un proceso de concentración en el que la atención es liberada de su actividad habitual y es focalizada en Dios o la Unidad.
  • Como la focalización de la mente en la respiración o la recitación constante de un vocablo, etc…

La meditación Mindfulness es una práctica de meditación que nos ayuda a tomar conciencia de nuestra experiencia en el momento presente.

Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nuestra conciencia, ya que vivimos en modo ‘piloto automático’ y con muy poca atención a los detalles de nuestra experiencia del momento o de las intenciones que motivan nuestras acciones.

Sin embargo, cultivando la atención consciente gracias a la meditación Mindfulness, podemos aprender a tener mucha más sensibilidad para el proceso de reacción casi permanente que experimentamos en cada momento de nuestra vida.

Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias. Mediante la Atención Consciente o Mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias, en un momento de iniciativa y confianza.

Razones para practicar Mindfulness:

  • Reduce radicalmente el dolor y la reacción emocional al dolor.
  • Mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
  • Mejora la memoria, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También incrementa la resistencia física y la capacidad de recuperación.
  • Incrementa la inteligencia emocional.
  • Evita y reduce la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad.
  • Ayuda en procesos depresivos.
  • Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
  • Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
  • Mejora el sistema inmune.
  • Reduce el envejecimiento celular.
  • Mejora el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
  • Mejora la salud del corazón y reduce la presión arterial.

La terapia de meditación Mindfulness se añade a otras propuestas de CITA Clínica, como el masaje thai, las actividades relajantes en el agua o las dietas desintoxicantes.

 

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